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适量运动 结合一些轻度运动，如散步或瑜伽，可以帮助提高新陈代谢，但避免过度运动，以免身体承受过多压力 注意营养均衡 尽管你可能在追求快速减重，但仍然需要注意摄入各种必需营养素以维持整体健康 专业指导 在尝试任何极端的饮食措施之前，请先咨询营养师或医生的意见，以确保你的做法是安全的。

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定时用餐：尽量每天在相同的时间进食，并且不要跳过早餐，这有助于调节新陈代谢 避免零食：尽量减少高热量零食的摄入，如果感到饿，选择健康的小吃，如坚果或酸奶。

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